.png)
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Ни для кого не секрет, что физическая активность очень полезна для нашего организма. Она является профилактикой огромного количества заболеваний, улучшает настроение и продлевает жизнь.
Любовь к спорту следует прививать еще в детском возрасте. Ребенку важно постоянно поддерживать физическую активность. Одним из самых любимых детских увлечений является велосипед. Езда на велосипеде повышает выносливость, улучшает работу вестибулярного аппарата, способствует правильному развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата и просто доставляет огромное удовольствие. Поэтому его обязательно следует купить своему ребенку.
С какого возраста можно покупать велосипед ребенку?
Для начала разберемся, со скольки лет ребенка можно учить ездить на трехколесном велосипеде? Сесть на трехколесный велосипед ребенок может уже в 1,5 года. Главное подобрать транспорт для катания в соответствии с его комплектацией, чтобы он спокойно доставал до педалей. Он должен иметь возможность поставить стопы полностью на поверхность земли. При этом голени и бедра образуют прямой угол, колени не должны быть слишком высоко, что говорит о том, что ребенок перерос велосипед.
Раньше эксперты, когда им задавали вопрос, со скольки лет лучше сажать на велосипед с двумя колесами, говорили, что пересаживать ребенка на него можно в возрасте 6-7 лет. Но это было до того, как изобрели беговелы. Это детский транспорт, который напоминает велосипед, но не имеет педалей. Ребенок передвигается при помощи отталкивания ногами от поверхности земли. После беговела детей можно пересаживать на двухколесный велосипед даже без дополнительных приставных колес.
Дело в том, что после знакомства с беговелом ребенок уже понимает суть управления транспортом. У него достаточно развиты мышцы, координация движений и равновесие, поэтому сложностей с обучением в большинстве случаев не возникает. Только помните, что размер велосипеда должен соответствовать росту ребенка. При росте ребенка от 95 см выбирайте диаметр колес 12'', при росте 110 см – 16'' или 18'', от 115-120 см - 20''.
Если решение о том, со скольки лет сажать ребенка на велосипед, остается за его родителями, то вопрос, со скольки лет можно кататься по дорогам, уже определяется ПДД. Дети до 7 лет могут ездить по таким участкам, как:
-
тротуар;
-
специально оборудованные велосипедные дорожки;
-
зоны, выделенные для пешеходов.
В возрасте с 7 до 14 лет к вышеперечисленному добавляются велопешеходные дорожки. С 14 лет разрешается ездить по таким участкам, как:
-
велосипедные дорожки;
-
велосипедные полосы на дорогах;
-
велопешеходные дорожки;
-
обочина;
-
тротуар.
Соблюдение этих правил является обязательным, так как обеспечивает безопасность ребенка и других людей.
Помните, что ребенок всегда берет пример со своих родителей. Если, отправляясь на прогулку со своей мамой или папой, он видит, что те нарушают правила, он будет брать пример со взрослых. Поэтому будьте образцом для своего ребенка.
Польза от езды на велосипеде для здоровья детей
Отвечаем на вопрос родителей чем же все-таки полезен велосипед. Катание на велосипеде приносит такую пользу детскому организму, как:
-
Улучшение координации и равновесия, укрепление вестибулярного аппарата, развитие синхронности движений. При езде ребенок учится координировать свои движения, одновременно и синхронно управлять руками и ногами, удерживать баланс. После каждой поездки он становится более ловким и уверенным в своих силах. Велосипед укрепляет не только опорно-двигательный аппарат, но и уверенность в себе, прекрасно закаляет характер, так как для такого хобби важно упорство и сила воли.
-
Улучшение тонуса мышц. При езде на велосипеде задействуются различные мышечные группы – икроножные и прочие мышцы ног, пресс, малый таз. Поэтому такое увлечение в детском возрасте позволяет избежать проблем со здоровьем во взрослой жизни. Например, заболеваний половых органов.
-
Формирование правильной осанки. Прогулки на велосипеде укрепляют мышечный корсет, не позволяют позвоночнику искривиться. Наверное, вы замечали, какую красивую осанку имеют спортсмены, занимающиеся велоспортом.
-
Польза фигуре. Лишний вес становится причиной развития комплексов, особенно в подростковом возрасте. Кроме того, он может спровоцировать и различные патологии внутренних органов. Велопрогулки – эффективный способ борьбы с полнотой.
-
Польза для работы сердечно-сосудистой системы. Не зря велосипедная езда относится к кардиотренировкам. Она укрепляет сердце и сосуды.
-
Увеличение общей выносливости организма. Ребенок меньше устает, не испытывает сложностей при умственной и физической нагрузке, лучше себя чувствует на протяжении дня.
-
Здоровье легких. На велосипеде катаются на свежем воздухе, что является тренировкой для органов дыхания. Благодаря регулярным велопрогулкам увеличивается объем легких, повышается содержание кислорода в крови.
-
Улучшение работы организма в целом. При езде каждый орган и система начинают лучше функционировать. Ускоряется регенерация тканей, работа головного мозга. У ребенка повышается работоспособность.
-
Улучшение зрения. Когда ребенок едет, ему приходится смотреть не только вперед, но и видеть боковым зрением, что происходит по сторонам. Это является отличной тренировкой для глазных мышц. Благодаря этому они становятся более эластичными. Это станет отличной профилактикой нарушения зрения у тех, у детей, у которых есть предрасположенность к близорукости.
-
Укрепление иммунной системы. При регулярных велосипедных прогулках усиливается ответная реакция организма на инфекции. Согласно статистике, такие дети реже болеют простудными заболеваниями. Но следует учитывать, что такого эффекта удается добиться, если кататься на свежем воздухе. Например, за городом или где-то в парке.
-
Концентрация внимания. Когда ребенок едет, он вынужден выполнять одновременно сразу несколько действий – держать руль, крутить педали, удерживать равновесие, следить за дорогой, чтобы не наехать на препятствие. Поэтому он всегда находится в сконцентрированном состоянии.
-
Улучшение состояния нервной системы. Доказано, что велосипедная езда успокаивает, позволяет справиться с нервным перенапряжением и стрессами. После такой прогулки ребенок будет спать спокойным и крепким сном.
-
Позитивное настроение. Чистый воздух и умеренная физическая активность способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости. В результате после велопрогулки ребенок чувствует себя просто замечательно, находится в приподнятом настроении.
-
Правильное формирование стоп. Когда ребенок крутит педали, это укрепляет дистальные части нижних конечностей и предотвращает развитие плоскостопия. Но чтобы добиться такого эффекта, родители должны научить ребенка правильно ставить стопы и следить, чтобы он крутил педали только пальцами. Остальная часть ступней должна оставаться неподвижной.
Какие существуют виды велосипедов?
Прежде чем покупать велосипед для ребенка, необходимо разобраться, какие виды этого транспорта для девочек и мальчиков существуют:
-
Велосипед-коляска. Сзади имеется специальная ручка для катания, при помощи которой родитель может управлять транспортным средством. Чтобы поехать, ребенку даже не нужно крутить педали. Но чтобы начать его приучать к езде, можно ставить его ножки на них, чтобы он потихоньку начал осваивать транспорт. Такой велосипед станет отличной альтернативой прогулочным коляскам. Подходит для малышей, которые начали уверенно сидеть. Дополнительно может быть оснащен солнцезащитным козырьком и корзиной для покупок.
-
Беговел. Может быть оснащен 4, 3 или 2 колесами. Чем их больше, тем лучше устойчивость. Существуют беговелы для детей в возрасте от 9 месяцев. По сути, этот вид транспорта можно покупать и начинать приучать к нему, когда ребенок только начинает стоять на ножках. Он развивает равновесие и координацию движений. В будущем малышу будет значительно проще в обучении езде на обычном велосипеде. С 1,5 лет ребенок уже может ездить на 3-х колесном беговеле, а с 2х лет – на двухколесном беговеле.
- Трехколесный велосипед. Подходит для детей с 1,5 лет. Задние колеса обеспечивают хорошую устойчивость, предотвращают падение и помогают избежать травм. Ребенок может в раннем возрасте научиться крутить педали и управлять рулем.
-
Двухколесный велосипед. Приобретается после того, как ребенок научился нормально держать равновесие. А сделать он это может на беговеле. Современные дети могут научиться кататься на двухколесном велосипеде с 3-х лет, хотя раньше начинали ездить только в 1 классе.
-
Велосипед с приставными колесами. Это тот же двухколесный велосипед, но оснащенный двумя дополнительными боковыми колесами, чтобы проще было научиться на нем кататься.
Что касается последнего варианта, эксперты нашей компании категорически против приставных колес. Они только замедляют процесс обучения. Если подобрать эргономичный велосипед, то ребенок быстро научится на нем кататься и без них.
С какого велосипеда стоит начинать обучение?
Чтобы научиться кататься на велосипеде, ребенку требуется три навыка:
-
умение рулить;
-
умение крутить педали;
-
умение держать равновесие.
Детям лучше всего изучать данные навыки отдельно друг от друга. Начиная с 9 месяцев можно начинать учить ребенка крутить руль. Лучше всего для этого выбрать беговел с четырьмя, а затем с тремя колесами.
Одновременно с беговелом можно с 1,5 лет можно научить ребенка крутить педали на трехколесном велосипеде. Колеса должны быть легкими, диаметром 6-10 дюймов. Также трехколесник должен соответствовать следующим характеристикам:
-
удобное кресло, рекомендуется, чтобы оно было анатомическим;
-
желательного наличие ремней для безопасности ребенка, когда он катается.
Научиться держать баланс дети могут на двухколесных беговелах. Это можно делать в возрасте 2-3х лет.
Если следовать такой последовательности, никаких проблем с обучением катанию на двухколесном велосипеде не возникнет. Хорошо комбинировать ранее полученные навыки дети начинают в возрасте 3 лет. В результате, когда они пересаживаются на двухколесный велосипед, сразу же проезжают несколько метров самостоятельно. Транспорт следует подбирать с колесами 12-16” в зависимости от комплекции ребенка. К 5-9 годам их диаметр должен составлять 18-20”. В 9-12 лет ребенка пересаживают на транспортные средства с колесами 20-24”. При росте от 140 см можно приобрести полноценную взрослую модель с колесами 26”, но с небольшой рамой.
Помните, что все дети развиваются по-разному и могут не соответствовать стандартной комплекции. Например, некоторые ребята в 6 лет выглядят как 9-ти летние. Поэтому ориентируйтесь на рекомендации производителя по росту и высоте седла.
Как научить ребенка кататься на велосипеде?
В первую очередь запомните, что ни в коем случае нельзя пренебрегать мерами безопасности. Придерживайтесь следующих правил:
-
Защитите наиболее уязвимые места специальными защитными средствами. На голову надевается шлем, на руки – налокотники, на ноги – наколенники. Приучите ребенка к тому, что на велосипед нельзя садиться без данных средств защиты.
-
Приобретите ребенку удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Желательно, чтобы она была закрытой, но при этом сшитой из дышащей ткани. Она сможет обеспечить некоторую защиту ребенка во время падения. Обувь тоже должна быть закрыта и удобной, плотно обхватывающей ступню, с рельефной подошвой, которая не будет скользить.
-
Перед каждой поездкой обязательно проверяйте техническое состояние транспорта. Настройте руль и седло, проверьте, достаточно ли накачаны шины, при необходимости выровняйте элементы конструкции. Высоту сиденья необходимо отрегулировать так, чтобы, когда педаль находится в самой нижней точке, нога ребенка была полностью выпрямлена, а в верхней – не доставала руля. Также обязательно проверьте расстояние между рулем и сиденьем. Оно не должно превышать длины предплечья (участок руки от локтя до кончиков пальцев).
Если вы учите ребенка кататься на двухколесном велосипеде, никакие дополнительные боковые колеса не потребуются. Эксперты рекомендуют полностью отказаться от их использования. Вместо этого первое время родителям нужно постоянно находится рядом со своим ребенком, придерживать его за плечи, либо удерживать одной рукой за седло, а второй за руль. В нужный момент отпустить его, чтобы он смог поехать самостоятельно. Со временем он будет проезжать все большее расстояние, и в конце концов ребенок научится ездить на велосипеде самостоятельно.
